Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit im Leben, voller Vorfreude, aber auch Veränderungen und Herausforderungen. Inmitten all dessen ist es besonders wichtig, sich regelmäßig eine bewusste Auszeit zu nehmen – eine Zeit, in der du dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren kannst. Schwangerschaftsyoga bietet dir genau diesen Raum.
Die Vorteile von Schwangerschaftsyoga
Schwangerschaftsyoga ist mehr als nur körperliche Bewegung. Es ist eine Praxis, die dir hilft, dich auf allen Ebenen – körperlich, geistig und emotional – auf diese besondere Reise – deine Sacred Journey - vorzubereiten. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
Körperliches Wohlbefinden: Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig. Sanfte Yogaübungen helfen dir, Kraft in wichtigen Muskelgruppen wie Rücken, Becken und Bauch aufzubauen. Dies kann Beschwerden wie Rückenschmerzen lindern und dich auf die Geburt vorbereiten. Wir tasten uns an Geburtspositionen heran und erschaffen ein positives und gutes Körpergefühl.
Tiefe Entspannung: Atemübungen und Meditation sind zentrale Bestandteile des Schwangerschaftsyogas. Sie helfen dir, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Jede Stunde schließt mit einer neuen Entspannungsreise, in der du dich mit deinem Kind verbinden kannst. Diese Momente der Entspannung bieten dir eine willkommene Auszeit.
Weisheiten über Generationen: Ayurveda ergänzt meinen Schwangerschaftsyogakurs, indem es zusätzliche Weisheiten und Praktiken bietet, die dich in dieser besonderen Zeit unterstützen. Durch einfache ayurvedische Rituale wie sanfte Selbstmassagen oder eine beruhigende, nährende Ernährung kannst du das Wohlbefinden von Körper und Geist fördern. Diese ayurvedischen Elemente fließen behutsam in den Kurs ein und schaffen zusammen mit dem Yoga eine ganzheitliche Erfahrung, die dir hilft, dich ausgeglichen, gestärkt und gut vorbereitet zu fühlen.
Gemeinschaft und Austausch: In meinen Schwangerschaftsyogakursen triffst du auf andere Frauen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden. Der Austausch und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe schaffen ein tiefes Gefühl von Gemeinschaft und stärken dich in deinem Weg durch die Schwangerschaft. Hier kannst du Fragen stellen, sowie Anregungen und Tipps finden. Oft sind meine Gruppen noch lange nach dem Kurs im Austausch und treffen sich mit ihren Babys wieder.
Einmal die Woche Auszeit – nur für Dich
Stell dir vor, du hast jede Woche eine feste Stunde, in der es nur um dich geht – eine Auszeit vom Alltag, in der du dich mit deinem Körper verbindest, Stress loslässt und dich auf das Wesentliche konzentrierst. „Sacred Journey - Schwangerschaftsyoga“ ist genau diese wertvolle Zeit für dich. 75 Minuten jede Woche, die du dir ganz bewusst für deinen Körper, dein Wohlbefinden und die Verbindung zu deinem Baby nimmst.
Neue Kurse in Hamburg Altona und Rissen: Deine „Sacred Journey“
In meinem beliebtem Kurs „Sacred Journey“ im MOVIDA in Hamburg Rissen und im Urban Yoga Altona möchte ich dich auf dieser Reise begleiten. Jede Woche treffen wir uns, um gemeinsam zu üben, uns auszutauschen und uns gegenseitig zu unterstützen. Die Praxis ist darauf ausgerichtet, deinen Körper zu stärken und dich auf die Geburt vorzubereiten, während du gleichzeitig die Möglichkeit hast, in einer warmen, unterstützenden Gemeinschaft von Frauen zur Ruhe zu kommen.
Als zweifache Mutter und Yogalehrerin mit sechs Jahren Erfahrung im Bereich Schwangerschaftsyoga und Yoga mit Baby, weiß ich, wie wertvoll diese Zeit für dich ist. Ich lade dich herzlich ein, Teil dieser besonderen Reise zu werden. Egal, ob du schon Yogaerfahrung hast oder ganz neu damit anfängst – dieser Kurs ist genau richtig für dich.
Ich freue mich auf Dich,
Deine Jana
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